Emagrecimento

Almoço low carb: Veja o que pode ou não comer nessa dieta!

Almoço low carb: Veja o que pode ou não comer nessa dieta!

Se você deseja emagrecer provavelmente já ouviu falar na dieta low carb não é mesmo? E se você é praticante dessa dieta, é bem provável que ainda tenha algumas dúvidas sobre o que pode ou não comer nela, é por isso que eu preparei esse artigo especialmente para você!

Hoje eu irei falar um pouco mais sobre o Almoço low carb, a fim de te ajudar com o que você pode comer e o que deve evitar. Continue lendo esse artigo e veja tudo isso a seguir!

O que pode comer?

Geralmente quando escutamos a palavra dieta, logo pensamos em ser uma coisa completamente restritiva, o que não é verdade quando se trata da dieta low carb.

Isso por que essa dieta não irá te restringir de comer seus alimentos preferidos, ela apenas muda um pouco sua prioridade de alimentos, fazendo com que você tenha uma alimentação saudável e gostosa.

Veja abaixo alguns alimentos que você pode e deve comer nessa dieta:

  • Ovos
  • Queijos
  • Frutas
  • Verduras
  • Legumes
  • Carne
  • Frango
  • Peixe
  • Azeite
  • Óleo de coco
  • Manteiga
  • Nozes
  • Amêndoas
  • Castanha do Pará
  • Avelã
  • Sementes em geral
  • Café sem açúcar
  • Chás sem açúcar

Além do mais é indicado que você tome cerca de 2 a 3 litros de água por dia para intensificar os resultados dessa dieta.

Quanto tempo dura?

A Dieta Low Carb é uma dieta muito eficiente para a perda de peso, porém ela não pode durar por tempo indeterminado, pois isso poderá acarretar em algum tipo de deficiência ao organismo, por isso, o ideal é que você faça uso dessa dieta por algum tempo até alcançar o seu objetivo, e depois comece a acrescentar alguns alimentos que foram excluídos do cardápio em sua alimentação.

Além do mais, a dieta low carb proporciona resultados muito eficazes em seu começo, depois o emagrecimento acentuado não irá ocorre mais, e você emagrecerá em menores quantidades.

Não é possível dizer quanto tempo exato essa dieta dura, pois isso irá variar conforme cada corpo. Então, após alcançar o peso que você deseja, comece a consumir alguns alimentos que estavam excluídos dessa dieta para voltar a ter uma alimentação normal, mas é claro, saudável!

O que NÃO  pode comer?

Mas é claro que você deverá evitar ao máximo ou pelos menos restringir bastante o consumo de alguns alimentos, principalmente os carboidratos, que devem ser consumidos apenas de 45% a 5% do total de alimentos ingeridos ao longo do dia, que é o principal intuito da dieta.

Mas você também não pode comer em grande quantidade:

  • Cereais: Como o trigo, a cevada, o centeio, os pães, biscoitos, salgados e torradas.
  • Tubérculos: Como a batata inglesa, o inhame, a mandioca e a batata doce.
  • Gorduras trans: comidas congeladas, as batatas fritas congeladas, as comidas de fast foods e margarinas.
  • Açucares: principalmente os alimentos que são ricos nesse ingrediente como os refrigerantes, adoçantes doces, balas, chocolate, sorvetes e biscoitos.

Além desses ingredientes também é recomendável que você evite comer arroz branco, farofa, tapioca e macarrão.

Confira um bom cardápio da Dieta Low Carb e você verá que é possível preparar diversas receitas deliciosas com esses ingredientes.

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