É comum que em alguns momentos da nossa vida nós fiquemos estressados por uma coisa ou outra, mas quando começamos a ficar mal humorados com frequência é necessário tomar alguns cuidados, pois além de ser chato para nós mesmos, é chato também para quem convive conosco e por isso podemos acabar afastando as pessoas. E se você também está nesta situação e não sabe o que fazer para melhorar o humor, este artigo é para você!
A seguir eu irei dar algumas excelentes dicas para que você consiga melhorar seu humor em pouco tempo. Continue conosco e confira!
Alimentos podem melhorar o humor?
Sim. A alimentação pode influenciar muito no nosso humor, por isso uma das primeiras dicas que podemos dar para você que deseja melhorar o humor é alimentar-se bem. Para complementar sua dieta, você ainda pode tomar algum suplemento para dar energia, mais saciedade, como é o caso da planta natural garcínia, que vai te deixar mais disposto e feliz.
Você deverá se programar para fazer as refeições nas horas certas e evitar ficar com fome, além do mais, deverá comer os alimentos certos.
Alguns alimentos que você deve incluir em sua alimentação são:
- Chocolate meio amargo
Você deverá comer 1 quadradinho de chocolate meio amargo diariamente, assim irá proteger seu coração e melhorar seu humor.
- Frutas
As frutas, além de deliciosas e saudáveis também podem ajudar a melhorar o humor, pois algumas são ricas em aminoácidos que estão ligados a produção de serotonina no corpo. Algumas frutas que irão ajudar a melhorar seu humor são o mamão, abacate, melancia, maça, laranja e banana.
- Ovos
Os ovos são fontes de vitaminas do complexo B por isso o consumo deles pode ajudar a melhorar o humor.
- Leite e iogurte desnatado
Como o leite e o iogurte são ótimas fontes de cálcio, eles irão ajudar a diminuir a irritabilidade e o nervosismo, por isso ajudam a combater o mau humor.
Chás que podem melhorar o humor
Os chás também são excelentes bebidas que ajudam a combater o estresse e a irritabilidade e por isso podem ser usados para melhorar o humor. Confira abaixo alguns ótimos chás para combater o mau humor.
- Chá de erva cidreira
O chá de erva cidreira é um excelente chá para relaxar, sendo que ele ajuda a relaxar, a melhorar a qualidade do sono e ainda ajuda a acabar com o estresse.
- Chá de passiflora
A passiflora ou flor de maracujá tem um ótimo poder calmante. Ela ajuda a acabar com as crises de ansiedade e depressão proporcionando um bem estar na pessoa, por isso tomar esse chá pode combater o mau humor.
- Chá de gengibre
O chá de gengibre pode ajudar a melhorar a disposição e o ânimo, sendo um dos melhores chás para dar energia a pessoa, e é por isso que ele também ajuda a melhorar o humor.
Quais as melhores atividades?
Para que você possa ficar de bom humor e com alto astral é fundamental que você faça atividades que você goste, pois assim estará feliz e com sensação de bem estar, o que irá aumentar os níveis de serotonina e acabar com o mau humor.
Você deverá fazer as atividades que gosta como ler um livro, ver um filme, sair para passear, cozinhar, ir à academia ou o que você desejar. O ideal é fazer uma atividade que te faça esquecer dos problemas.