Saúde

Como melhorar o humor: Confira as melhores dicas de atividades, alimentos e mais!

É comum que em alguns momentos da nossa vida nós fiquemos estressados por uma coisa ou outra, mas quando começamos a ficar mal humorados com frequência é necessário tomar alguns cuidados, pois além de ser chato para nós mesmos, é chato também para quem convive conosco e por isso podemos acabar afastando as pessoas. E se você também está nesta situação e não  sabe o que fazer para melhorar o humor, este artigo é para você!

A seguir eu irei dar algumas excelentes dicas para que você consiga melhorar seu humor em pouco tempo. Continue conosco e confira!

Alimentos podem melhorar o humor?

Sim. A alimentação pode influenciar muito no nosso humor, por isso uma das primeiras dicas que podemos dar para você que deseja melhorar o humor é alimentar-se bem. Para complementar sua dieta, você ainda pode tomar algum suplemento para dar energia, que vai te deixar mais disposto e feliz.

Você deverá se programar para fazer as refeições nas horas certas e evitar ficar com fome, além do mais, deverá comer os alimentos certos.

Alguns alimentos que você deve incluir em sua alimentação são:

  • Chocolate meio amargo

Você deverá comer 1 quadradinho de chocolate meio amargo diariamente, assim irá proteger seu coração e melhorar seu humor.

  • Frutas

As frutas, além de deliciosas e saudáveis também podem ajudar a melhorar o humor, pois algumas são ricas em aminoácidos que estão ligados a produção de serotonina no corpo. Algumas frutas que irão ajudar a melhorar seu humor são o mamão, abacate, melancia, maça, laranja e banana.

  • Ovos

Os ovos são fontes de vitaminas do complexo B por isso o consumo deles pode ajudar a melhorar o humor.

  • Leite e iogurte desnatado

Como o leite e o iogurte são ótimas fontes de cálcio, eles irão ajudar a diminuir a irritabilidade e o nervosismo, por isso ajudam a combater o mau humor.

cha para melhorar o humor

Chás que podem melhorar o humor

Os chás também são excelentes bebidas que ajudam a combater o estresse e a irritabilidade e por isso podem ser usados para melhorar o humor. Confira abaixo alguns ótimos chás para combater o mau humor.

  • Chá de erva cidreira

O chá de erva cidreira é um excelente chá para relaxar, sendo que ele ajuda a relaxar, a melhorar a qualidade do sono e ainda ajuda a acabar com o estresse.

  • Chá de passiflora

A passiflora ou flor de maracujá tem um ótimo poder calmante. Ela ajuda a acabar com as crises de ansiedade e depressão proporcionando um bem estar na pessoa, por isso tomar esse chá pode combater o mau humor.

  • Chá de gengibre

O chá de gengibre pode ajudar a melhorar a disposição e o ânimo, sendo um dos melhores chás para dar energia a pessoa, e é por isso que ele também ajuda a melhorar o humor.

Quais as melhores atividades?

Para que você possa ficar de bom humor e com alto astral é fundamental que você faça atividades que você goste, pois assim estará feliz e com sensação de bem estar, o que irá aumentar os níveis de serotonina e acabar com o mau humor.

Você deverá fazer as atividades que gosta como ler um livro, ver um filme, sair para passear, cozinhar, ir à academia ou o que você desejar. O ideal é fazer uma atividade que te faça esquecer dos problemas.

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