Saúde

Reduzir o estresse: Conheça os melhores hábitos e métodos para viver com mais tranquilidade!

Devido à rotina cansativa e as várias atividades que temos que fazer ao longo do dia, é comum que nós fiquemos estressados vez ou outra, no entanto, quando este estresse começa a se tornar rotineiro, pode se tornar prejudicial e por isso é necessário ir atrás de suplementos e alimentos que ajudem a reduzir o estresse.

Se você está muito estressado atualmente e não sabe o que fazer para dar fim ao seu estresse, esse artigo é para você, pois a seguir eu irei tirar todas as suas dúvidas sobre ele. Confira!

Suplementos podem reduzir o estresse?

As pessoas que se encontram muito estressadas e que nem fazendo suas atividades preferidas conseguem dar fim ao estresse podem fazer uso de alguns ótimos suplementos que ajudem a acabar com esse problema, assim ela ficará calma e relaxada para conseguir ter uma vida mais tranquila e saudável.

Alguns ótimos suplementos que você pode usar são:

  • Lavitan Mulher

Esse produto é um nutricosmético feminino repleto de vitaminas e nutrientes que fortalecem o sistema imunológico da mulher e melhoram sua saúde no geral. Entre seus benefícios estão a redução do estresse, fortalecimento da memória e a prevenção de doenças cardíacas.

  • Magnésio

O magnésio é um ótimo mineral que ajuda a acabar com o estresse em pouco tempo, pois a falta dele ajuda a aumentar os sintomas da ansiedade e do estresse, além do mais, seu uso também irá ajudar a combater a insônia, que é mais um fator que pode fazer com que o indivíduo fique mais estressado.

O ideal é consumir cerca de 300 a 400 mg de magnésio ao dia.

  • Raiz valeriana

A raiz valeriana está na lista dos melhores suplementos para reduzir o estresse, pois essa planta possui propriedades que traz o relaxamento do corpo. O ideal é consumir esse suplemento principalmente à noite, assim você terá uma noite mais tranquila e conseguirá acordar menos estressado.

O recomendado é consumir até 450 mg da raiz valeriana ao dia.

  • Melatonina

E por último em nossa lista de suplementos temos a melatonina, que é um hormônio produzido pelo corpo que influencia no sono do indivíduo, e como um dos principais fatores que estão relacionados com o estresse é a má qualidade do sono, ao usar esse suplemento a pessoa poderá reduzir seu estresse.

laranjas

Quais alimentos podem ajudar?

A alimentação também é muito importante para quem deseja reduzir o estresse, pois existem alguns alimentos que são ótimos para dar fim a esse problema, como:

  • Laranjas
  • Iogurte
  • Espinafre
  • Abacate
  • Batata doce
  • Mariscos
  • Salmão
  • Chocolate
  • Amêndoas
  • Maracujá
  • Castanha-do-pará
  • Peixes e frutos do mar
  • Alface
  • Pimentão
  • Queijo
  • Uva

Ao acrescentar esses alimentos em sua dieta é possível que você obtenha muito mais sucesso no seu tratamento para reduzir o estresse.

Exercícios para reduzir o estresse…

Se você está muito estressado, uma ótima opção é fazer alguns exercícios que você goste e que te distraiam assim você poderá relaxar o corpo e a mente. Alguns ótimos exercícios que podem te ajudar são:

  • Fazer yoga
  • Dançar
  • Ler um livro
  • Fazer natação
  • Fazer uma caminhada
  • Meditação
  • Cozinhar
  • Ouvir música

Como você pode ver, os exercícios que ajudam a reduzir o estresse são exercícios que ajudam você a relaxar e que ajudam a distrair a sua mente. O ideal é que você pratique aqueles que mais gostar, assim terá prazer ao fazer e conseguirá combater o estresse.

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